jak robić

nie, ale jak już coś robić, to porządnie hehe no nie mogę z tej piosenki:D " wystrzeliłem w spodnie:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 18:18:35

Ale nie w wojsku nie ma poborowych i teraz starsi szeregowi są jak koty Rozmawiałem z żołnierzem to tez emigruje do policji. teraz wszystko oni muszą robić także żal.pl

dzięki, ok, muszę już lapka schować, chociaż jeszcze szef nie dzwonił:D ale nie chcę potem na ostatnią chwilę tego robić:) Buziaki Rudziu:)* miłego dnia, nie martw się o mnie:D jak bym nie miała neta, wyślę smsa:D Cześć Wszystkim:):)

hehee, jak nie kumple to uda sa idealne na zastrzyki samemu. poczytaj. tego moze nie pisac w info jak strzaly robic to ci powiem. jak juz masz igle z podpieta strzykawka w nodze staraj sie jak najmniej ruszac igla, tzw: "robic joystick" bo dlatego potem wlasnie najczesciej bola miejsca po zastrzykach. rozrywasz igla tkanke, miesien w [...]

[...] - wyciskanie sztangi na poziomej, - w. sz. na ukośnej - rozpiętki na poziomej, - roz. na ukośnej, wszystko 4 serie po 10 powtórzeń, 3 pierwsze cwiczenia ci wystarcza jak na poczatek triceps - prostowanie na wyciągu górnym, - wyciskanie sztangielki oburącz, - wyciskanie łamanej, tez za duzo cwiczen wszystko 4x10. ŚRODA; plecy - [...]

[...] I ile czasu ma trwac okres budowania masy, w okresie, gdy robi sie rzezba, a wydalanie wody i spalanie tluszczu jest w roku najwieksze. A to dopiero poczatek sezonu. Moze od razu zaproponowac koledze bezurzyteczne geinerki i inne tego typu supple, na ktorych producenci nabijaja sobie kabze. Trening to nie tylko jak cos robic, ale i kiedy robic.

co do ilości węgli nie musisz dokładnie mieć jak Ci kalkulator proponuje możesz też - jeśli juz masz CC pobawić się pierwszy etap te 300g węgli w DT ~100g w DNT potem 250g vs 100g potem 200 vs 50-100 150 vs ~50 100 vs >50 50 vs >50 potem - w momencie kiedy progres zwalnia! nie ma sensu robić skoki po 100 czy od razu ciąc do zera skoki robić jak [...]

[...] powinno sie spożyć sporo ww - to prawda? Bo juz sie zaopatrzyłem w platki owsiane, które zastąpiły dotychczasowe pszenne. Więc jak mniej wiecej powinien wyglądać 3dniowy plan cwiczeń siłowych? Chodzi mi o rozplanowanie partii ciała. I czy w dni wolne robić jedynie hiit czy może dołożyć coś do tego [...]

Helssing: oczywiscie uwzglednil MC i przysiady, tylko ze przysiadow nie robie, bo jak juz wczesniej mowilem mialem kontuzje kolana dosyc powazna. A co do MC mowil, ze to jest cwiczenie kontuzjogenne i jezeli nie czuje sie na silach - poprostu nie wykonywal. Czytalem duuuzo postow i kazdy pisze o tym MC , ze to podstawa, wiec chyba trzeba bedzie [...]

Witaj industrial. Uwzględnij poprawki Helssinga w planie. Jak nie możesz robić siadów to trudno. Może dodaj prostowanie nóg na maszynie zamiast tego.

wiec jak lepiej robic ten brzuch ? przed rowerkiem czy przed i dlaczego ? uwazam, ze lepiej jest po ;) no ale nie mam zbytnio argumentu, ktory przemawia za tym. czekam na WAS :P

nogi + kaptury + brzuch szczerze powiem, ze najlepszy trening brzucha. Sam dobieram sobie co jakis czas cwiczenia i ten naprawde jest konkretny. Nie umiem nazwac niektorych cwiczen, moze fotki porobie :P juz po 1 serii laczonej czulem mocno napiety brzuch jak nigdy. Tylko nie piszcie, ze wczesniej zle wykonywalem cwiczenia hehe bo brzuszki to [...]

VenuMek zanim zaczniesz robić jakikolwiek trening dowiedz się jak powinien wyglądać bo w przeciwnym wypadku zrobisz sobie krzywdę lub zajedziesz się. -jak chcesz robić interwały to one mają stanowić główną część treningu a nie dodatek do 30-40 min biegu. -Interwały robisz po około 10-15 min biegu i bardzo dobrej rozgrzewce , po interwałach [...]

Osobiście mam tak super bo sie przyzwyczaiłem do tego, postawiłem sobie cel i wiedziałem jak to bedzie na vlcd. Powiem jedno. Na pewno jak bym próbował robić sobie jakieś słodkie posiłki itd z twarogu etc to bym nie dal rady bo bym cały czas myślał o słodkim :-). A tak codziennie jadłospis taki sam, mój ulubiony posiłek to jajecznica , daje 2 [...]

[...] military. Dlatego, że są 2 ćwiczenia na lawce na klate? - A co do klaty to zamiast rozpiętek moge dać krzyzowanie linek z górnego albo ławke poziomą ? - A co do face pull jak przydzieliłeś do pleców a to jest chyba na barki tak ? - Szrugsy wystarczą tylko w pull 1 ? 3 serie na tydzien ? - i Czy w pull 2 robić też łydki ? - Bicka na tydzien [...]

Flex -poprostu miał za słabo rozbudowane nogi wzgledem reszty ciała,chyba tak jak w moim przypadku parę lat lekkoatletyki daje znać o słabo rozbudowanych nogach :). Skint, napewno zaczne robić klatę z barkami.

jak Ci się robi biceps po najszerszych ,bo ja w zasadzie tez tak czasami robie ,ale mam biceps osłabiony i dlatego tego połączenia nie za bardzo lubię,po kazdej grupie moge robic biceps ,ale po najszerszych najbardziej mi jakos nie pasuje.

[...] Wycisknanie francuskie na wyciągu seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 40/50/60/60kg.,12/12/10/9powt. OD wczoraj po treningu czuje czwórki,dwujki jak dawno nigdy ,jeszcze jakieś osłabienie mnie bierze(w stawach mnie łupie itp.)postanowiłem ze w pierszym ćwiczeniu na klatkę nie będę brał 60tek.Ale w zamian chciałem [...]

Tak sobie dziś pomyślałem... Jak zrobisz taką formę jak tu: http://www.sfd.pl/Koniu%2FBlog%2FTak_trenuj%B1_najwi%EAksi_-_zamieni%E6_40_na_8%25_%3B-D-t374323.html albo lepszą to masz ode mnie SOGa w każdym poważniejszym dziale. Deal? PS. Swingi dobra rzecz, ale nie wyobrażam sobie robić tego ćwczenia na tak niskich powtórzeniach. Zmieniony przez - [...]

[...] i dam radę bez bujania, poprawnie technicznie, jednak tak perfekcyjnie wypracowałem sobie ruch, że czuję mięsień po 8-10 powtórzeniach nawet na tak lekkim ciężarze jak 10kg. Poręcze ok, triceps ładnie spompowany. Podciągania wąsko nie robiłem lata, kojarzy mi się nieco z dzieciństwem to ćwiczenie, weszło lekko. Wyciąg równie lekko. [...]